Les horaires de nos cours :
En semaine à 10H, 12H30, 17H10, 18H20, 19H30 ; Le samedi dès 10H00
Nous sommes fermés le dimanche !
La séance du jour : le WOD
" Workout of the Day "
Constamment varié, le WOD est composé de mouvements fonctionnels variés et adaptés à chacun d’entre vous.
D’une durée d’une heure, vous pouvez retrouver dans cette séance :
- Du travail au poids du corps (gymnastic) 🤸🏼♀️
- Du conditionnement métabolique (cardio-training) 🏃🏼♀️
- Du renforcement musculaire et du travail technique avec charges additionnelles (weightlifting) 🏋🏼♂️
Il ne vous sera pas possible de connaître à l’avance le contenu de la séance avant le jour J ... Surprise !
Enfin, le WOD sera toujours encadré par un professionnel et limité à 12 personnes.
En plus de la séance du jour, retrouvez à CrossFit Linestra d'autres activités accessibles avec tous nos abonnements !
-Mobility-
Etirements, auto-massages, travail avec bande élastique, cette séance de 45 minutes a de nombreux objectifs :
> Améliorer la fonction musculaire et la performance motrice,
> Améliorer l'amplitude de mouvement des articulations,
> Réduire la sensation de fatigue et de douleur musculaire.
-Sweat-
Une séance d'une heure consacrée au développement de vos capacités cardio-vasculaires. Corde à sauter, rameur, vélo, poids du corps, charges légères... La séance parfaite pour bien vous dépenser et beaucoup transpirer !
-Cardio Training-
Une séance de type " Sweat " à effectuer en autonomie partielle avec matériel restreint lorsque vous ne souhaitez pas effectuer la séance du jour et que vous préférez travailler votre endurance.
-Gymnastic-
Une séance d'une heure entièrement dédiée au travail au poids du corps pour progressivement apprendre à maitriser les bases de la gymnastique :
> Pull-ups & Rows
> Dips & Push-ups
> Muscle-up
> Handstand
> Rope Climb
> Single-leg Squat
-Barbell Club-
Weightlifting
Une séance d'une heure orientée vers la pratique des deux mouvements haltérophiles (arraché et épaulé-jeté) pour parfaire votre technique et développer votre puissance musculaire.
-Strength Training-
Powerlifting
En parallèle d'un cours principal et en autonomie partielle, développer votre force à travers la pratique des 3 principaux mouvements de force athlétique (squat, deadlift, bench press).
-Strongman-
Une séance directement inspirée des épreuves reines des évènements de Strongman. Yoke, Sled, Sandbag et transport de charges sont les maîtres mots dans ces séances ludiques et anti-monotonies !
Coordination, agilité, gainage, force et endurance musculaire seront rudement mis à l'épreuve !