La séance du jour : le WOD

" Workout of the Day "

Constamment varié, le WOD est composé de mouvements fonctionnels variés et adaptés à chacun d’entre vous.

D’une durée d’une heure, vous pouvez retrouver dans cette séance :
-  Du travail au poids du corps (gymnastic) 🤸🏼‍♀️
-  Du conditionnement métabolique (cardio-training) 🏃🏼‍♀️
- Du renforcement musculaire et du travail technique avec charges additionnelles (weightlifting) 🏋🏼‍♂️

- Beaucoup de bonne humeur et du fun ! 

Il ne vous sera pas possible de connaître à l’avance le contenu de la séance avant le jour J ... Surprise !

De plus, il s'agit d'une séance extrêmement représentative du CrossFit dans sa globalité, c'est pourquoi nous vous recommandons d'effectuer des WODs pour découvrir la discipline.
Enfin, le WOD est toujours encadré par un professionnel et limité à 12 personnes. 

Les horaires de nos cours :

En semaine à 10H, 12H30, 17H10, 18H20, 19H30

Le samedi dès 10H00. Nous sommes fermés le dimanche !

En plus de la séance du jour, retrouvez à CrossFit Linestra d'autres activités encadrées accessibles avec tous nos abonnements !

-Sweat-

Une séance d'une heure consacrée au développement de vos capacités cardio-vasculaires et de votre endurance musculaire.

Corde à sauter, course à pied, rameur, vélo, poids du corps, charges légères... La séance parfaite pour bien vous dépenser, s'aérer la tête et beaucoup transpirer !

-Gymnastic-

Une séance d'une heure entièrement dédiée au travail au poids du corps pour progressivement apprendre à maitriser les bases de la gymnastique :

> Pull-ups & Rows

> Dips & Push-ups

> Muscle-up

> Handstand & Wall-walk

> Rope Climb

> Single-leg Squat

-Barbell Club-

Weightlifting

Une séance d'une heure orientée vers la pratique des deux mouvements haltérophiles (le Snatch ; l'arraché et le Clean & Jerk ; l'épaulé-jeté) ainsi que l'ensemble de leurs dérivés pour parfaire votre technique et développer coordination, votre souplesse et votre agilité.

Ces séances n'ont pas vocation à travailler votre système cardio-vasculaire mais véritablement à appréhender des gestuelles complexes et techniques tout en développant votre force maximale et votre puissance.

-Strongman-

Une séance directement inspirée des épreuves reines des évènements de Strongman. Yoke, Sled, Sandbag et transport de charges sont les maîtres mots dans ces séances ludiques et anti-monotonies !

Coordination, agilité, gainage, force et endurance musculaire seront rudement mis à l'épreuve !

En plus de la séance du jour, retrouvez à CrossFit Linestra d'autres activités en accès libre !

-Cardio Training-

En parallèle d'un WOD, d'un cours "Gymnastic" ou d'un "Barbell Club", une séance de type " Sweat " à effectuer en autonomie.

Pas de panique, la séance est expliquée par le coach et il vous garde à l'oeil durant votre effort !

-Strength Training-

Powerlifting

En parallèle d'un WOD, d'un cours "Sweat", ou d'un cours "Gymnastic", développer votre force, votre gainage et votre musculature travers la pratique des 3 principaux mouvements de force athlétique (squat, deadlift, bench press) ainsi que d'exercices associés.

Pas de panique, la séance est expliquée par le coach et il vous garde à l'oeil durant votre effort !