CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Les horaires de nos cours :

En semaine à 10H, 12H30, 17H10, 18H20, 19H30 ; Le samedi dès 10H00

Nous sommes fermés le dimanche !

La programmation de votre box

Le modèle de programmation que nous suivons dans la semaine s'inspire directement d'un des deux modèles théoriques proposés par CrossFit concernant l'alternance des jours à un, deux ou trois éléments différents (Conditioning, Weightlifting, Gymnastic). Ainsi, les 3 premières semaines de notre cycle représentent une alternance typique des 3 grands domaines ainsi qu'une combinaison équitable de ces 3 domaines entre eux.

Concernant les 3 dernières semaines, nous avons pris la liberté d'alterner les jours concernant les séances à un unique élément (par exemple, dans la semaine 4 le mardi et le jeudi). De cette manière, si des adhérents de la structure peuvent uniquement venir le lundi et le vendredi, ils ne feront pas toujours des séances à élément de travail unique (concrètement, que du "cardio", que du "poids du corps", ou que du "soulevé de charges").

La particularité de cette programmation est que l'on retrouvera des journées à 3 éléments uniquement le mercredi.

 

Néanmoins, en parallèle des cours à un unique élément, une grande partie du matériel de la salle n'est pas utilisé. En effet, si on prend pour exemple les séances de gymnastique, ni nos machines de cardio ne sont utilisées (rameur, vélo, etc.) ni notre matériel d'haltérophilie. Alors, il reste pour autant possible de s'inscrire sur un créneau " Open Gym - Strength training " ou encore " Open Gym - Cardio " pour effectuer en relative autonomie une séance différente de la séance du jour.